話題の腹筋マシンの「ツイストUFO」!効果的な使い方をご紹介

話題の腹筋マシンの「ツイストUFO」!効果的な使い方をご紹介

床で行う自重を使った腹筋運動は、負荷の掛け方が難しく、間違ったやり方は腰に負担がかかることも。
間違ったまま運動を続けてしまうと効果的に腹筋を鍛えることはできないうえ、ケガにも繋がってしまいます。
最近は腹筋を効率良く鍛えるための「腹筋用マシン」がたくさん発売されていますが、中でも「ツイストUFO」は気軽に、ながら運動で腹筋を鍛えられると注目されている商品です。
ツイストUFOは座るだけで腹筋を鍛え、お腹まわりをシェイプアップすることができます。
座るだけでいいというのは、ツイストUFOは座面が回転しベリーダンスやフラフープを行っているときの腹筋運動を座ったまますることができるからです。
座面は骨盤に合わせた形状になっていますので、回転運動をしているときにお尻がズレる心配はありません。
回転速度と回転方向が自動で切り替わる6種類のプログラムが内蔵されているので、腹筋の広い範囲を刺激することができます。
重さが約6キロ。コンパクトなので収納も楽です。
ちなみに床に置いても、椅子の上でも使用してOK。
テレビを見ながら使用できますので「ながら運動」で退屈せず続けることができます。

 

ツイストUFOの効果的な使い方

ツイストUFOの使い方は簡単で、イスか床に本体を置いて座ってスイッチを入れるだけ。
様々な動きをする6種類のプログラムに沿ってバランスを取るだけで腹筋が刺激されます。
運動イメージはフラフープ、またはベリーダンス経験者なら「ヒップサークル」の動きです。
テレビや音楽やゲームをしながら気軽に運動することができます。

 

このまま使っても効果は充分ですが、脚を浮かせることで負荷を上げることもできます。
脚を上げると全負荷が腹筋に集中するので、かなり効果的に鍛えられる使い方。
刺激になれたらチャレンジしてみてください。

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